Calmer une crise d’angoisse n’est pas toujours aussi simple qu’il le paraît. Il est pourtant impératif que le patient reprenne le contrôle de son organisme afin d’éviter d’autres complications. On vous donne des astuces plutôt simples pour gérer plus aisément les crises d’angoisse.
Quelques techniques pour calmer une crise d’angoisse
Les personnes en situation d’angoisse sont généralement sujettes à des problèmes de respirations accélérées. Parfois, certaines sont atteintes d’hyperventilation. Dans ces conditions, il est important de contrôler rapidement son rythme cardiaque. Pour ce but de savoir comment calmer une crise d’angoisse, vous pourriez pratiquer la respiration en carré. Il vous faut inspirer en quatre temps, retenir votre respiration en quatre temps, puis expirer en quatre temps. Répétez l’exercice jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux.
Il est aussi possible de faire recours à la réflexologie afin de gérer une crise d’angoisse. Vous n’aviez pas forcément besoin de vous concentrer sur des zones de la plante des pieds. En effet, la stimulation de certaines parties de la main fait partie des pratiques courantes en réflexologie. Par exemple, appuyer sur l’ongle de son pouce pendant près de 30 secondes permet de baisser un tant soit peu la pression. Il faut répéter l’exercice au niveau des deux pouces.
Vous pourriez également avoir recours aux huiles essentielles pour calmer une crise d’angoisse. Parmi ces huiles, on compte notamment : la lavande, la camomille romaine, le ylang-ylang complet, l’orange douce, la marjolaine à coquille, etc. Pour le mélange, prenez quelques gouttes d’huile végétale neutre, puis ajoutez deux gouttes d’huile essentielle de votre choix. Appliquer le mélange au niveau de la face interne de votre poignet puis respirer l’odeur.
